Ambivalenz
Ambivalenz bedeutet, dass zwei widersprüchliche Gefühle, Wünsche oder Bewertungen gleichzeitig vorhanden sind. Im Liebeskummer kann sich das beispielsweise so anfühlen: Du möchtest gehen und gleichzeitig bleiben. Du weißt, dass dir die Beziehung nicht guttut – und willst sie trotzdem nicht verlieren.
Du vermisst ihn und bist wütend auf ihn.
Du willst endlich abschließen und hoffst trotzdem, dass er sich meldet.
Du möchtest Klarheit und fürchtest gleichzeitig die Antwort.
Ambivalenz bedeutet nicht, dass du nicht weißt, was du fühlst. Manchmal weißt du es sehr genau – du fühlst nur mehrere widersprüchliche Dinge gleichzeitig.
Was bedeutet Ambivalenz?
Ambivalenz entsteht, wenn ein Mensch, eine Entscheidung oder eine Situation gleichzeitig unterschiedlich bewertet wird.
Etwas kann schön und schmerzhaft sein.
Du kannst jemanden lieben und wissen, dass du mit ihm nicht glücklich bist.
Du kannst eine Trennung für richtig halten und sie trotzdem bereuen.
Du kannst dir Nähe wünschen und gleichzeitig Angst davor haben.
Das wirkt zunächst widersprüchlich, ist aber kein ungewöhnlicher psychologischer Zustand.
Probleme entstehen eher dann, wenn du glaubst, eines dieser Gefühle müsse verschwinden, bevor du eine Entscheidung treffen darfst.
Du musst nicht nur eine Wahrheit über eine Beziehung haben.
Wie fühlt sich Ambivalenz an?
Ambivalenz kann sich wie permanentes inneres Hin und Her anfühlen.
Morgens denkst du:
Ich kann das nicht mehr.
Ein paar Stunden später:
Vielleicht sollten wir es doch noch einmal versuchen.
Nach einem Streit möchtest du gehen.
Sobald Abstand entsteht, möchtest du zurück.
Wenn er sich meldet, zweifelst du an der Trennung.
Wenn er sich wieder distanziert, erinnerst du dich daran, warum du überhaupt gehen wolltest.
Das kann enorm anstrengend werden.
Denn du versuchst möglicherweise ständig, eine endgültige Antwort aus einem Gefühl abzuleiten, das sich gerade wieder verändert hat.
Jedes Gefühl fühlt sich in dem Moment wahr an. Aber nicht jedes Gefühl muss eine neue Entscheidung auslösen.
Warum bin ich in meiner Beziehung so ambivalent?
Weil Beziehungen selten ausschließlich gut oder schlecht sind.
Vielleicht bekommst du etwas sehr Wichtiges von diesem Menschen und vermisst gleichzeitig etwas ebenso Wichtiges.
Du fühlst dich verbunden, aber nicht sicher.
Du liebst ihn, aber fühlst dich häufig allein.
Du möchtest die Beziehung, aber nicht mehr so, wie sie gerade ist.
Gerade bei einer Nähe-Distanz-Dynamik kann Ambivalenz besonders stark werden.
Wenn Nähe da ist, erinnerst du dich daran, warum du bleiben möchtest.
Wenn Distanz entsteht, spürst du wieder, was dir fehlt.
Dann verändert sich nicht unbedingt ständig deine Wahrheit. Es verändert sich, welcher Teil deiner Wahrheit gerade am lautesten ist.
Ist Ambivalenz ein Zeichen dafür, dass die Beziehung falsch ist?
Nicht automatisch.
Auch in guten Beziehungen können widersprüchliche Gefühle vorkommen.
Menschen können ihren Partner lieben und trotzdem genervt sein.
Sich verbunden fühlen und Freiraum brauchen.
Zweifel haben und sich trotzdem bewusst für die Beziehung entscheiden.
Ambivalenz allein sagt deshalb nicht, ob du bleiben oder gehen solltest.
Interessanter ist, worum deine Ambivalenz kreist.
Geht es um einzelne Konflikte?
Oder zweifelst du seit Monaten an grundlegenden Dingen?
Kommen dieselben Bedürfnisse immer wieder zu kurz?
Wartest du hauptsächlich darauf, dass sich etwas Entscheidendes verändert?
Nicht das Vorhandensein von Zweifel ist entscheidend. Sondern das, worauf deine Zweifel dich immer wieder hinweisen.
Warum kann ich mich nicht trennen, obwohl ich unglücklich bin?
Weil die Entscheidung nicht nur gegen das gerichtet ist, was dich unglücklich macht.
Mit einer Trennung verlierst du möglicherweise gleichzeitig vieles, was du behalten möchtest.
Den Menschen.
Vertrautheit.
Gemeinsame Erinnerungen.
Nähe.
Alltag.
Eine Zukunftsvorstellung.
Vielleicht auch die Hoffnung, dass es doch noch so werden könnte, wie du es dir gewünscht hast.
Deshalb können zwei Sätze gleichzeitig wahr sein:
„So möchte ich nicht mehr leben.“
und
„Ich möchte ihn trotzdem nicht verlieren.“
Ambivalenz verschwindet nicht zwangsläufig, nur weil eine Entscheidung vernünftig erscheint.
Warum kann ich nach der Trennung nicht loslassen?
Auch nach einer Trennung können widersprüchliche Gefühle weiterbestehen.
Du kannst wissen, warum die Beziehung beendet wurde und trotzdem Sehnsucht haben.
Du kannst erleichtert sein und gleichzeitig trauern.
Du kannst ihn zurückwollen und gleichzeitig wissen, dass du nicht in dieselbe Beziehung zurückmöchtest.
Gerade dann entsteht leicht die Vorstellung:
Wenn ich ihn noch vermisse, war die Trennung vielleicht falsch.
Aber Vermissen ist zunächst ein Gefühl.
Dass du jemanden vermisst, bedeutet nicht automatisch, dass du wieder mit ihm zusammen sein möchtest. Und dass du eine Trennung für richtig hältst, bedeutet nicht, dass sie sich sofort richtig anfühlen muss.
Warum wechsle ich ständig zwischen Hoffnung und Loslassen?
Weil Hoffnung und Loslassen keine Schalter sind.
Ein Teil von dir sieht vielleicht längst, dass die Beziehung nicht die geworden ist, die du brauchst.
Ein anderer erinnert sich an die schönen Momente und denkt:
Aber was, wenn es doch noch klappt?
Besonders stark kann das werden, wenn die Verbindung selbst wechselhaft war.
Wenn auf Rückzug immer wieder Nähe folgte, hast du erlebt, dass ein scheinbares Ende nicht unbedingt ein Ende sein musste.
Dann kann Hoffnung auch nach erneuter Distanz weiterbestehen.
Du kannst anfangen loszulassen und trotzdem noch hoffen. Das eine muss nicht vollständig verschwunden sein, bevor das andere beginnen darf.
Was ist der Unterschied zwischen Ambivalenz und Unentschlossenheit?
Unentschlossenheit bedeutet zunächst, dass du dich zwischen Möglichkeiten nicht entscheiden kannst.
Ambivalenz beschreibt dagegen die widersprüchlichen Gefühle oder Bewertungen, die hinter dieser Schwierigkeit stehen können.
Du bist dann möglicherweise nicht deshalb unentschlossen, weil dir Informationen fehlen.
Du kennst die Argumente längst.
Du hast wahrscheinlich schon hundertmal darüber nachgedacht.
Das Problem ist:
Beide Seiten bedeuten dir etwas.
Dann bringt noch eine weitere Pro-und-Contra-Liste möglicherweise keine neue Erkenntnis.
Was hat Ambivalenz mit kognitiver Dissonanz zu tun?
Die Begriffe sind verwandt, aber nicht identisch.
Ambivalenz bedeutet, dass widersprüchliche Gefühle, Wünsche oder Bewertungen gleichzeitig vorhanden sind.
Kognitive Dissonanz beschreibt die unangenehme Spannung, die entstehen kann, wenn Überzeugungen, Entscheidungen oder Verhalten nicht miteinander vereinbar erscheinen.
Zum Beispiel:
„Ich weiß, dass mir diese Beziehung nicht guttut.“
und gleichzeitig:
„Ich bleibe trotzdem.“
Die Ambivalenz kann Teil dieser inneren Spannung sein.
Kognitive Dissonanz beschreibt stärker den Konflikt, der daraus entsteht – und die Versuche, diesen Widerspruch für sich wieder stimmig zu machen.
Warum macht Ambivalenz Entscheidungen so schwer?
Weil jede Entscheidung einen Preis hat.
Wenn du bleibst, verlierst du möglicherweise etwas von dir selbst.
Wenn du gehst, verlierst du möglicherweise einen Menschen, den du liebst.
Dann suchst du vielleicht nach einer dritten Möglichkeit:
Einer Entscheidung, bei der nichts verloren geht.
Du analysierst.
Wartest.
Gibst noch eine Chance.
Beobachtest noch ein paar Wochen.
Hoffst auf ein Zeichen.
So kann aus Ambivalenz eine Entscheidungsblockade entstehen.
Du suchst dann nicht unbedingt nach der richtigen Entscheidung. Vielleicht suchst du nach einer Entscheidung, die nicht weh tut.
Und genau die gibt es manchmal nicht.
Muss ich erst sicher sein, bevor ich eine Entscheidung treffe?
Nicht immer.
Gerade bei großen emotionalen Entscheidungen wünschen wir uns häufig hundertprozentige Gewissheit.
Ich möchte sicher wissen, dass ich ihn nicht zurückwill.
Ich möchte sicher wissen, dass die Beziehung keine Chance mehr hat.
Ich möchte sicher sein, dass ich meine Entscheidung später nicht bereue.
Diese Sicherheit lässt sich vorab häufig nicht herstellen.
Eine Entscheidung kann richtig für dich sein und trotzdem Trauer auslösen.
Du kannst zweifeln und trotzdem handeln.
Du kannst Angst haben und trotzdem wissen, was du nicht mehr möchtest.
Klarheit bedeutet nicht immer, dass keine widersprüchlichen Gefühle mehr vorhanden sind. Manchmal bedeutet Klarheit, zu wissen, welchem davon du folgen möchtest.
Wie gehe ich mit Ambivalenz um?
Es kann helfen, nicht sofort zu versuchen, eine Seite zum Schweigen zu bringen.
Statt:
„Was stimmt denn jetzt mit mir? Will ich ihn oder will ich ihn nicht?“
kannst du beide Seiten getrennt betrachten.
Was möchte der Teil von mir, der bleiben will?
Was möchte der Teil von mir, der gehen will?
Wovor schützt mich das Bleiben?
Wovor schützt mich das Gehen?
Welche Bedürfnisse stecken hinter beiden Seiten?
Dadurch musst du deinen inneren Widerspruch nicht sofort auflösen.
Du kannst ihn zunächst verstehen.
Und anschließend eine andere Frage stellen:
„Welche Entscheidung passt zu dem Leben, das ich tatsächlich führen möchte?“
Ambivalenz – kurz erklärt
Ambivalenz bedeutet, dass widersprüchliche Gefühle, Wünsche oder Bewertungen gleichzeitig vorhanden sind. Im Liebeskummer kannst du jemanden vermissen und trotzdem wissen, dass dir die Beziehung nicht guttut, gehen wollen und gleichzeitig bleiben wollen oder loslassen und trotzdem hoffen. Ambivalenz bedeutet deshalb nicht automatisch, dass dir Klarheit fehlt. Manchmal besteht die Klarheit gerade darin, beide Seiten zu erkennen – und trotzdem eine Entscheidung zu treffen.
-> Lies hier weiter: Liebe ohne Entscheidung bleibt Fantasie
Verwandte Begriffe:
Entscheidungsblockade · Kognitive Dissonanz · Hoffnung · Loslassen · Bleiben trotz Unglück · Nähe-Distanz-Dynamik · Unsicherheit